Alta competición

Lograr un estado de entrenamiento que permita participar en deportes de alta competición requiere de un entrenamiento duro y sostenido. Pero la forma adquirida con tanto esfuerzo puede perderse en poco tiempo.

Según un estudio español publicado por Medicine and Science in Sports & Exercise poco tiempo sin entrenar basta para que un atleta pierda la forma.

Los deportistas de alta competición que interrumpen su entrenamiento en diez días comienzan a experimentar cambios en su cuerpo que tienen que ver con el desentrenamiento. Así lo demostraron investigadores de los Servicios Médicos del Athletic Club de Bilbao. Según ellos, en pocos días la ausencia de estímulos comienza a producir la pérdida total o parcial de las adaptaciones orgánicas inducidas por el entrenamiento.

Una de las alteraciones fundamentales es el rápido deterioro de la condición cardiorrespiratoria. Para estos deportistas, sometidos a sesiones intensivas de entrenamiento, un periodo de falta de trabajo parece producir una acelerada disminución del consumo máximo de oxígeno. Este es uno de los parámetros de laboratorio más importantes para valorar la resistencia de un atleta.

Cuando un deportista está en un alto grado de entrenamiento presenta un cierto grado de hemodilución, lo cual aumenta su volumen sanguíneo. El no entrenar determina una reducción en ese volumen, lo que hace que baje también la cantidad de sangre emitida por el corazón en cada latido. El estudio español indica que incluso disminuyen de tamaño las cavidades internas del músculo cardiaco cuando se interrumpe el entrenamiento. La consecuencia es que la eficacia de la función respiratoria baja rápidamente al cesar el estímulo de la preparación física.

Entrenamiento con pesas: ventajas y riesgos del ejercicio con sobrecarga.

Cómo prevenir lesiones en la espalda: Ud. puede prevenir lesiones con unos simples consejos.

Deporte y lesiones: problemas por falta de técnica en la práctica.

Meditación... Un viejo nuevo camino: Una de la actividades más fáciles.