¿Por qué hacerlo?

A pesar de que los beneficios de la actividad física regular son ampliamente conocidos, es bajo el porcentaje de personas que siguen un programa de ejercicios de manera regular.

Muchas de las personas que se acercan a los gimnasios o clubes deportivos lo hacen pensando en los beneficios "externos" que el ejercicio puede brindar: mejor figura, reducción de peso, etc. Sin embargo los "aliados internos" de la actividad física son mucho más importantes. Ellos van desde los beneficios cardiovasculares hasta el bienestar psíquico, y de ellos nos ocupamos en detalle más abajo.

Los profesores de educación física vemos cómo en ciertas épocas del año aparecen los alumnos "golondrina", quienes quieren lograr resultados visibles rápidamente. Pero la salud no se obtiene en tres meses, sino mediante una actividad constante y regular.

No todas las actividades aeróbicas se realizan dentro de los gimnasios. Las caminatas, la carrera, paseos en bicicleta, natación y muchos deportes pueden ser realizados al aire libre. Sin embargo, siempre será importante que estén supervisados por personas idóneas. Lo ideal es contar con un seguimiento cardiaco.

Para quienes quieren más intensidad, existen actividades como el Aeróbic, el Step, los programas dirigidos de bicicleta fija, Aerobox, etc.

Para cada edad existen opciones, desde los más chicos, quienes tienen que realizar actividades aeróbicas muy relacionadas con el juego, hasta las personas mayores, para las cuales se adecuará la intensidad y variedad de los movimientos.

Colaboró en este artículo: Prof. Roseliane Simão

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